Régimen Dietético para Diabéticos

Dietas para Diabéticos

 

Si padeces de diabetes, debes leer este artículo porque hoy te daré a conocer algunos puntos esenciales sobre las dietas para diabéticos.

Por mucho tiempo has pensado que debes restringir tu dieta a únicamente alimentos desabridos y aburridos, pero la realidad es diferente. No es necesario dejar de comer tus alimentos favoritos. Hoy en día existen muchas opciones saludables y seguras para ti.
 

4 Puntos Básicos de las Dietas para Diabéticos

Te diré lo que debes tomar en cuenta y poner en práctica hoy mismo.
 

Punto #1: El consumo de fibra
Seguramente te han dicho que los carbohidratos son malos y que debes erradicarlos por completo, pero también es cierto que existen carbohidratos altos en fibra que puedes consumir y que no disparan tus niveles de azúcar ya que la fibra ayuda a contrarrestar los efectos negativos de los carbohidratos, a digerirlos fácilmente y a sentirte satisfecho por más tiempo.

Algunos alimentos que combinan los carbohidratos con la fibra son: cereales y pastas integrales, arroz integral, pan de trigo entero, papas cocidas (hervidas y NO fritas).

Punto #2: ¿Debo Dejar de Comer Azúcar?
No es necesario eliminar completamente el azúcar de tu dieta. Aún siendo diabético, puedes darte el gusto de comer algún postre de vez en cuando, la clave es la moderación. Las dietas para diabéticos no tienen que prohibir el azúcar. Además, conforme consumas alimentos más saludables, las comidas dulces que antes te parecían irresistibles, poco a poco empezarán a ser demasiado dulces para ti porque te acostumbrarás a comer más sano.

Tienes muchas opciones como los endulcorantes artificiales (recuerda que tampoco es bueno abusar de ellos aunque estén recomendados para diabéticos) y muchos otros productos especiales para diabéticos que no contienen azúcar pero que satisfacen al paladar.
 

Punto #3: Las Grasas
Las personas diabéticas son más propensas a las enfermedades del corazón, por eso es importante tener mucho cuidado a la hora de elegir las grasas que se van a consumir. No todas las grasas son malas, algunas son extremadamente dañinas para el organismo pero otras brindan grandes beneficios a tu cuerpo, sin embargo debes tener en cuenta que todas las grasas son de alto contenido calórico, por lo que es importante cuidar las porciones que consumes.

Las grasas más saludables son las no saturadas, como por ejemplo las que provienen de los aceites vegetales y de algunas plantas (como el aceite de oliva, las nueces y los aguacates) y del pescado (como el salmón y el atún).
 

Punto #4: No Dejar de Comer
Para controlar tu peso y tus niveles de azúcar no debes dejar de comer o matarte de hambre, al contrario, debes comer porciones moderadas durante todo el día (lo recomendable son 6 comidas al día, incluyendo 3 comidas principales y 3 refrigerios) siguiendo las indicaciones y consejos de los puntos anteriores.

 

 

Todas las dietas para diabéticos deben combinarse con una buena rutina de ejercicio, de esta forma podrás ayudar a tu organismo a limpiarse de lo que no necesita y seguir comiendo tus platillos favoritos sin poner en riesgo tu salud.

Recuerde que la diabetes es una enfermedad crónica pero que se puede controlar y revertir realizando simples cambios como el estilo de vida y la alimentación.

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Ejercicios Efectivos para Eliminar la Celulitis en las Piernas

 
La vida sedentaria, la mala alimentación y la falta de actividad física son factores que no hacen más que empeorar la condición de la celulitis.

Por fortuna hay ejercicios específicos que puedes realizar a diario. Solo insumen unos pocos minutos y si eres constante en pocas semanas puedes comenzar a ver los resultados en tu figura y en tu piel.

Ejercicios Para Fortalecer Piernas y Eliminar la Celulitis
Las piernas son una zona del cuerpo donde suele aparecer comúnmente la celulitis. Solo basta con realizar la rutina de ejercicios apropiada para combatir la flacidez y serás capaz de revertir la piel de naranja rápidamente.

Recuerda que independientemente de la rutina de ejercicios que escojas para trabajar tus piernas y tonificarlas, es aconsejable que incorpores poco peso y practiques estos ejercicios todos los días.

Sentadillas Abiertas

 

Para realizar este ejercicio, utiliza una barra sin peso. Apoya la barra sobre tus hombros y mantén siempre tu espalda derecha.

Una vez que te encuentres en esta posición, toma aire y realiza un movimiento descendente. Haz de cuenta que deseas tocar el suelo con tus muslos. Las rodillas deben quedar más adelante y no olvides mantener tu espalda derecha.

Una vez que llegues tan abajo como te resulte posible, mantén la respiración unos segundos y luego sube lentamente hasta alcanzar la posición inicial.

Peso Muerto

Este ejercicio trabaja fundamentalmente la zona posterior de tus piernas. Para realizarlo debes mantener tus piernas rectas y no debes flexionarlas cuando realices el movimiento de descenso con la barra.

Realiza 2 series de unas 15 repeticiones de este ejercicio. La clave es que los movimientos sean lentos.

Zancadas Con Barra

Para comenzar a practicar este ejercicio, recuerda también mantener tu espalda bien recta al realizar tus movimientos. Este ejercicio trabaja la zona anterior y posterior de las piernas y además fortalece los glúteos.

Con la barra apoyada sobre tus hombros da un paso adelante con una de tus piernas y luego desciende lentamente hasta que sientas que tus músculos se tensan. Vuelve a la posición inicial y repite el mismo procedimiento pero con la otra pierna. Realiza unas 15 repeticiones de este ejercicio cada día.

Como puedes observar, estos ejercicios son muy sencillos de realizar. Quizás al principio te cuesten. Pero si los practicas cada día en poco tiempo mejorarás tu estado físico y podrás aumentar la cantidad de repeticiones.

Eliminar la celulitis es realmente posible, solo es cuestión de ser paciente, realizar actividad física y combinarla con una alimentación saludable y equilibrada donde predomine el consumo de frutas y vegetales y restrinjas el consumo de grasas, frituras y carbohidratos.

Ahora Tú ¿deseas conocer más sobre los ejercicios, tratamientos y métodos naturales para eliminar la celulitis y lucir ese cuerpo que tanto deseas?

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Abordaje Alternativo para tratar un Cuello Rígido

Cuello Rígido

El cuello rígido es una condición que muchos experimentan en algún momento de sus vidas. El estrés, la mala postura y las lesiones son algunas de sus causas más comunes. En la mayoría de los casos, los síntomas se aliviarán con un suave masaje o con un poco de reposo. Sin embargo, en otros casos un cuello duro se convierte en una preocupación diaria que deriva en incomodidad y en muchos inconvenientes. Si la condición persiste, se recomienda hacer un examen médico completo debido a que el cuello duro puede ser la primera señal de una enfermedad seria.

Si la rigidez se debe a tensión muscular, el primer curso de acción es, en general, tomar analgésicos o calmantes. Pero estos no deben considerarse como una solución a largo plazo, pues enmascaran el problema y no abordan su causa. El masaje, ya sea administrado a uno mismo, por otra persona o por un profesional, es otra opción. Aporta el tan necesario alivio a quien sufre dolor pero, nuevamente, si la causa no es abordada, el alivio sólo será temporal.

El tratamiento más popular recomienda ejercicios para el cuello. La visión convencional es de debilidad muscular o desbalance como causas del dolor o del endurecimiento. Los ejercicios del cuello brindarán a quien sufra de dolor un intento de corregir el problema percibido.

Sin embargo, incluso este abordaje tiene sus limitaciones y no avanza demasiado en abordar las causas de raíz del cuello endurecido. En mi experiencia como enseñador de movimientos y posturas, la acción más útil para quien sufre de dolor por largo tiempo es la re-educación. Si hay un desbalance o una debilidad muscular, los malos hábitos son usualmente los culpables. Estos hábitos pueden desarrollarse mientras se compensa por la lesión, manteniendo al cuello en la posición menos dolorosa posible; sea en largos períodos sentado en el escritorio o en la común respuesta de estrés de tensionar el cuello y los hombros. Una vez que se haya aprendido el hábito será difícil que el paciente haga otra cosa, pues el hábito se sentirá correcto y bien.

Los ejercicios pueden empeorar la condición, debido a que el paciente hará los ejercicios con malos hábitos. Las mejores intenciones del terapeuta serán deshechas una vez que el paciente regrese a casa y lleve a cabo los ejercicios sin supervisión. La repetición de los ejercicios ejecutados de mala manera sólo reforzarán los malos hábitos.

La re-educación conlleva guiar la paciente de regreso a las bases del movimiento. Estos movimientos inicialmente se sentirán mal, pues son muy diferentes a las sensaciones diarias asociadas a girar la cabeza o incluso a mantener el cuello en posición. La tensión se ha convertido en un hábito, y los pacientes suelen sostenerla incluso al estar sentados, sin saberlo. Hasta que el paciente vuelva a aprender cómo puede posicionarse naturalmente el cuerpo nuevamente, todo intento de fortalecer o rebalancear los músculos complicará los patrones habituales de movimiento existentes.

En lugar de hacer ejercicios, quien sufra de cuello endurecido puede aprender cómo moverse y balancearse con menos tensión, y a acondicionar sus músculos practicando tareas diarias sin la necesidad de ejercicios. He visto este abordaje funcionar una y otra vez, mientras que los ejercicios convencionales les han fallado a los pacientes.

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Hierbas Naturales Para Evitar la Piel de Naranja

HIERBAS NATURALES CONTRA LA CELULITIS

Es un hecho comprobado que el 99% de las mujeres de todo el mundo en algún momento de su vida padecen de celulitis. Muchas fuimos parte de ese grupo de mujeres. Y vivimos constantemente preocupadas y consternadas por la imagen que nos devuelve el espejo.

A pesar de que existen infinidad de lociones, tratamientos y productos para combatir esta condición, los efectos que proporcionan estos tratamientos y productos son sólo temporales. Una vez que estos tratamientos llegan a su fin, al poco tiempo reaparece la condición de la celulitis por lo que volverás a sentirte frustrada, desanimada y acomplejada.

Por fortuna existen muchos tratamientos y productos naturales que puedes utilizar para decirle adiós para siempre a la piel de naranja y hoy voy a compartir contigo algunos de ellos:

1. Infusión De Cola De Caballo 

Beber infusiones de cola de caballo es uno de los tratamientos naturales más eficaces para ponerle fin a tu lucha contra la celulitis. Se trata de una tisana muy eficaz para combatir esta afección debido a que muchas veces la celulitis se produce por la retención de líquido y acumulación de toxinas en el organismo. De modo que si quieres eliminar la retención de líquido y limpiar tu organismo, lo ideal es que consumas una taza de esta tisana al día.

2. La Ulmaria

 

La ulmaria es una planta que se utiliza mucho para combatir la piel de naranja gracias a las propiedades que posee que permiten que tu organismo se libere de los desechos y toxinas acumuladas en el cuerpo. Lo recomendable para ayudar a tu organismo a drenar líquidos, sustancias nocivas y depurarse consiste en beber una taza de esta ulmaria a diario.
 

3. Baño Con Hierbas

 

Otro tratamiento muy eficaz y totalmente natural para revertir la condición de la celulitis reside en preparar un baño a base de hierbas de erica, grama elidonia y una cebolla cortada en finas rodajas. Hierve todos estos ingredientes en un cazo con agua, déjalos que rompan hervor por unos minutos e incorpora esta preparación bien caliente a la tina. Luego sumérgete en ella por unos 15 a 20 minutos.

4. Crema Natural De Hiedra

 

También tienes la posibilidad de tratar directamente aquellas zonas afectadas por la celulitis. Un excelente tratamiento natural para ello consiste en preparar una crema natural con hojas de hiedra.

Para preparar esta crema, debes machacar las hojas de hiedra en un mortero. Machaca hasta que extraigas por completo su jugo. Una vez hecho esto, vierte el líquido obtenido en un recipiente al que mezclarás con fucus y aceite de almendras.

Esta preparación deberá fermentar por unos 40 días. Una vez que haya pasado este período de tiempo, cuela la preparación y aplica sobre las zonas a tratar.

Como verás existen muchos tratamientos naturales muy fáciles de realizar para comenzar hoy mismo tu lucha contra la celulitis. 

Tu puedes lucir la figura que siempre se deseaste y decirle adiós para siempre a la piel de naranja!

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Comida Sana y Natural para Niños

 

Como padres, lo más importante son nuestros niños, su bienestar pero sobre todo su salud.

Uno de los factores más importantes es su alimentación, una alimentación saludable significa comer una variedad de alimentos para que tu hijo reciba todos los nutrientes que necesita para un crecimiento normal.

Alimentar a un niño de entre tres y siete años para muchos padres es muy complicado, la mayoría de los padres salimos de éste problema mediante paciencia, constancia y mucha imaginación.

A veces la solución más fácil es darles de comer lo que ellos desean, pero los niños son incapaces de controlarse, por eso deben tener una alimentación equilibrada que les haga crecer sanos y fuertes, para conseguirlo debemos ofrecerles platillos divertidos y atractivos para sus sentidos y que tengan todos los nutrientes que necesitan.

Cuando nuestros hijos son bebés tenemos control de su alimentación pues ellos al no hablar, se limitan a comer todo lo que les ofrecemos, pero los niños a partir de los 2 años, empiezan a preferir el sabor de ciertos alimentos o detestar el sabor de otros y a tener mucha variación en cuanta hambre sienten. Ahí es cuando debemos decidir cual es la mejor comida sana para niños.

Nos preocupamos cuando vemos que nuestros hijos comen muy poco o demasiado, el patrón de consumo de calorías varía de un niño a otro, no esperes que tu hijo coma la misma cantidad de alimentos en cada comida o en cada refrigerio todos los días.

Consejos para mejorar la alimentación saludable de los niños

 

• Coman juntos en familia con la mayor frecuencia posible: haga las comidas familiares un momento agradable y positivo, la presión para comer reduce la aceptación de los niños de alimentos nuevos o diferentes.
  
• No presiones a los niños a comer un alimento determinado, es más probable que se nieguen a comer ese alimento, incluso si se trata de algo que suelen disfrutar.
  
• Elije alimentos saludables para las comidas de su familia.
  
• Procura tener horarios para las comidas, es decir coman a la misma hora todos los días.
  
• Ofrece solamente agua entre comidas, para que tu hijo tenga hambre para la siguiente comida.
  
• Hacer que la actividad física sea parte de la vida diaria de tu familia
  
• Ten cuidado con los alimentos chatarra, si siempre hay golosinas disponibles en casa, obviamente la mayoría de los niños elegirá estos alimentos, es mejor tener comida sana para niños en tu refrigerador.
  
• La tristeza o la ansiedad de un niño, pueden hacer que coma de menos o en exceso. Si piensas que las emociones de su hijo están afectando su alimentación, concéntrate en resolver el problema que causa las emociones, en lugar de concentrarte en la conducta alimentaria.
  
• Los hábitos alimenticios de las familias se transmiten de padres a hijos.

Así que recuerda que si quieres que tus hijos coman sano, empieza por hacerlo tu primero, los hijos son un reflejo de los padres, si el ve que tu comes saludablemente incluyendo todos los grupos de alimentos seguramente el lo hará y aprenderá de ti.

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Factores Relacionados a La Diabetes

La diabetes es una enfermedad crónica que se desarrolla de modo progresivo. Llevando  un buen seguimiento de la enfermedad es posible reducir o demorar sus consecuencias para su salud.

La diabetes es un trastorno donde el cuerpo humano deja de producir la cantidad suficiente de insulina para procesar los alimentos.

Factores Que Relacionados Con La Diabetes

Hay muchos factores que están íntimamente ligados a la aparición de la diabetes, de modo que si usted puede identificar cuáles de ellos son los que provocan su diabetes, podrá escoger un tratamiento apropiado para revertirla.

El Estilo De Vida

El estilo de vida es uno de los factores que puede llevar a que una persona padezca de diabetes. Los  agentes ambientales pueden llevar a una persona a sufrir de diabetes tipo 2. Cuando hago referencia a agentes ambientales me refiero al estilo de vida como la ingesta descomunal de alimentos y una manera de vida estacionaria, la cual lleva por consiguiente al sobrepeso y la obesidad.

Una merma de peso pequeñísima, inclusive de 4 kg, con frecuencia progresa la hiperglucemia. En la prevención de la diabetes, una merma equivalente puede disminuir  hasta en un 60% el riesgo a padecer de diabetes.

Diabetes Por Alimentación En exceso

 

• La mala alimentación da lugar a digestiones difíciles, lentas e inconclusas, por lo que se forman cuantiosas sustancias perjudiciales que el hígado no logra equilibrar. Dichas sustancias, al filtrarse a la sangre tocan a las glándulas de secreción interna, entre ellas el páncreas y perturban su destino habitual.

• La debilitación del páncreas por causa de trabajo excesivo hace que el organismo no pueda  originar la cantidad de insulina necesaria. La mala alimentación y comer en exceso fuerza al páncreas a originar un aumento excesivo de insulina y por ello hace que el páncreas se agote.

• Consumo Excesivo de Grasas. Las personas que ingieren  exceso de carnes y alimentos enérgicos, consumen grandes cantidades de grasas y proteínas. Esta inestabilidad hace que la manera de alimentarse sea artificial y exigida y lleva por consiguiente  a una merma de capacidad para producir apropiadamente la cantidad de azúcar que el cuerpo necesita para funcionar correctamente.

• Cuando el hígado no funciona apropiadamente  es incapaz de regular y acumular el azúcar y hace que el páncreas a una producción enorme de insulina para cauterizar el azúcar que el hígado no pudo acumular. El páncreas no lo logra a no ser que verifique una abundancia de compromiso, que lleva a su debilidad. La insuficiencia de sustancias importantes en la nutrición es otra de los principios que favorece la presentación de una diabetes.

Diabetes Por Alcoholismo

El consumo excesivo de alcohol produce diabetes ya que el mismo actúa sobre la glándula de la  tiroides y el páncreas. . 

Otros Factores De Riesgo 

 

• La obesidad.
• La mala alimentación
• El consumo de grasas y azucares.
• El sedentarismo.
• El tabaquismo.
• Enfermedades cardíacas

 

 

Recomendaciones Para Prevenir La Diabetes

Lo conviene es efectuar exámenes periódicos,  tanto en adultos como en niños. Una buena manera de prevenir la diabetes es evitar el sobrepeso cambiando las costumbres alimenticias y escapar al sedentarismo.

Lo que usted debe saber, es que es beneficioso consumir todo tipo de alimentos, siempre y cuando lo haga con moderación, por sobre todas las cosas recuerde que no debe abusar de las grasas saturadas.

Una dieta balanceada con  55% de hidratos de carbono, 32% de grasas y 13 % de proteínas, salvo contextos específicos como deportistas, es la dieta ideal para personas diabéticas.

Recuerde que la diabetes es una enfermedad crónica pero que se puede controlar y revertir realizando simples cambios como el estilo de vida y la alimentación.

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La Verdad Detrás de la Infección por Hongos

Educarse a sí mismo acerca de su infección por candida es el primer paso y el más importante en la curación de esta enfermedad crónica dolorosa, molesta y relativamente peligrosa, y asumir la responsabilidad sobre su salud y bienestar. 

Aunque la infección por hongos (conocida por los nombres de Candida, Monilia o Aftas) es en realidad una condición muy común, (pues tres de cada cuatro mujeres la desarrollan en algún momento de su vida), se habla poco sobre ello. La mayoría de la gente considera la infección por cándida como un problema “superficial” que debe tratarse con cremas y antibióticos, mientras que pocas son conscientes de sus complicaciones potencialmente peligrosas. 

 La Infección por Hongos es ante todo un problema interno. Como la mayoría de las enfermedades crónicas, nunca hay una causa para este problema de hongos y, por consiguiente la infección por hongos no puede ser eliminada permanentemente mediante medicamentos o cremas que trabajan superficialmente y no hacen frente a las causas fundamentales que provocan la formación de la infección por candida en primer lugar. 

El problema es que la mayoría de los pacientes con infección por hongos optan por dejarlo en manos de otros: médicos, farmacéuticos, las industrias de fármacos y productos de venta libre. Ellos voluntariamente deciden NO asumir la responsabilidad de su problema de candida, por su salud y por su propio cuerpo. 

Si usted sufre de infección por hongos, entonces debe haber experimentado la confusión proveniente de consejos contradictorios y de un exceso de información. La información correcta sobre las infecciones vaginales por hongos o cualquier otro tipo de infección por candida es más difícil de conseguir que nunca antes, y casi todo el mundo ha sido engañado en un momento u otro. Yo sé que la tengo. Desperdicié literalmente miles de dólares en programas de tratamiento para candida que no "funcionaron" y en productos contra las infecciones por hongos que no dieron ningún resultado. 

Además, para navegar con éxito a través de la maraña de información engañosa, deshonesta y conflictiva de hoy en día, va a tener que convertirse en un consumidor muy astuto y perspicaz. 

Hay, de hecho, prácticas y métodos de salud holística y natural, alternativos, baratos y seguros, necesarios para eliminar permanentemente los síntomas de esta enfermedad y curar la causa raíz interna de la infección por hongos, independientemente de su tipo, ubicación o nivel de gravedad. 

Para superar con eficacia la infección por candida, usted necesita estar consciente de la verdadera causa de la infección por hongos y ser capaz de identificar sus síntomas. Usted necesita saber cómo realizar un autoexamen y diagnosticar su trastorno de candida, aprender acerca de los principios alimentarios necesarios para mantener un ambiente libre de candida y sobre los tratamientos complementarios que le ayudarán a luchar contra los efectos negativos y las complicaciones de su infección por hongos. 

Al educarse a sí mismo acerca de los pasos que debe tomar para hacer frente a su trastorno de infección por candida y ayudar a su cuerpo a auto curarse y controlar el crecimiento excesivo de hongos desde adentro hacia afuera, usted puede eliminar el dolor, la molestia, la humillación y la frustración asociada a este trastorno y sentirse más en control – y lo logrará. Además, como beneficios secundarios se sentirá con más energía, más saludable y vibrante. Podrá disfrutar de una mejor digestión, mejor visión, y cabello, piel y unas más sanas. 

El conocimiento es poder. Acójalo. Compártalo y aplíquelo y se librará de las infecciones por hongos. 

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Mascarillas Increibles para el Acné

Es interesante saber sobre los remedios más populares para el acné que pueden ser de gran ayuda para las personas. Además se pueden elaborar con productos que fácilmente se encuentran en el hogar.

 …
En esta nota te traigo dos mascarillas para el acné caseras súper imprescindibles. 

Algo agradable de estos tratamientos es que no ejercen presión en tu bolsillo ya que son muy económicas para cuidar tu cutis, principalmente la parte del rostro.
 

La máscara anti-acné de la cara además limpia tus poros y mantiene la textura y firmeza de tu piel. Puedes hallar en estos remedios populares para el acné la que más funcione con tu piel.

Existen una gran cantidad de máscaras para el rostro, no obstante, las mejores son las que tienen componentes naturales ya que estos aseguran que tu piel se cure bien y adquieran un brillo fresco. 

Ahora sí…, éstas son solamente dos de las muchas mascarillas para el acné caseras que tú puedes utilizar.

1) MASCARA DE MIEL:
 

Esta mascarilla es muy fácil de hacer. Solamente extiende un poco de miel en tu cara y deja trabajar durante media hora. 
 

Paso seguido, lávate con agua tibia (la miel es buena para el sistema y para tu piel). Procura de usarla al menos dos veces en la semana.

 

2) MASCARA DE CLARA DE HUEVO:
 

Entre los remedios populares para el acne esta mascarilla es menos sencilla. Se llama la máscara de clara de huevo, porque tienes que sacar la yema de las claras de huevo. 
 

No precisas otra preparación. Cuando separas la yema la puedes guardar y tomar solamente la clara del huevo. 
 

Paso seguido, bate la clara hasta conseguir una pasta densa. Para la gente con piel grasa es aconsejable aplicar un poco de jugo de limón y hacer una pasta para lograr un mejor efecto. 
Limpia tu cara y aplica suavemente la máscara. Deja trabajar durante 15 o 20 minutos y lávate con agua tibia o con una toalla. Después de emplear esta máscara la piel estará tensa y las manchas rojas desaparecerán.

En conclusión…

Los remedios populares para el acné y manchas son ideales para el control de imperfecciones y pueden hacer que tu piel este extraordinariamente tersa y suave. 

Quisiera conocer su opinión al respecto déjenme sus comentarios. Espero que toda esta información les haya sido de mucha ayuda. 

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